Quote :

ASSALAMUALIKUM WR. WB.

Quote :

Puasa badan jadi lemes kurang bergairah, padahal kita musti tetap beraktifitas seperti biasa di sepanjang siang hari hingga kala berbuka tiba. Mesti ada beberapa hal yang tentunya perlu diperhatikan. Salah satunya pola asupan makan saat sahur

Makanan Berserat

Yang perlu Anda ketahui sebelumnya adalah memiliki energi tinggi bukan hanya berarti seberapa banyak Anda makan saat sahur. Menurut ahli gizi dr. Samuel Oetoro, memiliki energi tinggi jika ia dapat terlibat secara total pada apa yang sedang dilakukannya, baik fisik, mental, maupun emosional.

Energi tergantung pada baik buruknya kita memperlakukan diri kita sendiri, baik fisik, emosional, dan spiritual. Makin baik perlakuan terhadap diri, makin tinggi energi yang didapatkan.

Selain mengendalikan emosi, Anda juga perlu mengatur asupan makanan agar tubuh punya energi cukup sepanjang hari. Berikut kiat mengatur energi lewat pilihan makanan saat sahur dan berbuka.

Quote :

1. Sayuran, buah-buahan, beras merah, dan benih berkecambah seperti taoge sangat baik untuk menghasilkan energi. Masukkan bahan makanan ini di dalam menu sahur Anda.

Quote :

2. Saat sahur dan setelah berbuka, jangan lupa konsumsi juga buah segar dan jus buah. Hati yang merupakan organ penting untuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh) bekerja lebih efisien antara tengah malam dan tengah hari. Makanan yang lain akan mempengaruhi proses detoksifikasi ini.

Quote :

3. Usahakan menyertakan sayuran segar untuk menu sahur yang bermanfaat memperlancar metabolisme tubuh dalam menu makan. Begitu pula dengan daging, susu dan produk olahannya, atau ikan.

Quote :

4. Jangan makan terlalu ‘berat’ saat sahur dan berbuka. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda terlalu kekenyangan, saluran pencernaan bisa bekerja terlalu keras sehingga mengacaukan metabolisme tubuh, yang justru bikin Anda lesu dan lemas. Jadi, makanlah dalam porsi sewajarnya.

Quote :

5. Minum 8 gelas air putih dalam sehari. Rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 3/4 liter cairan melalui keringat, bernapas, dan air seni. Usahakan saat sahur dan berbuka Anda cukup mendapat asupan air. Jika suka, Anda dapat menambah minuman teh. Jauhi kopi, dan minuman bersoda.

Quote :

CUKUP SEKIAN DARI ANE

Sumber

Quote :

KUNJUNGI YANG LAIN
YANG MERASA PINTER & RANKING 1 WAJIB MASUP!!!

8 Mitos Kucing Hitam dari Berbagai Bangsa di Dunia

[HOT STATEMENT] ANTV Minta Maaf Tidak Siarkan Milan VS Inter Secara Penuh

Kekalahan-Kekalahan Terbesar dalam Sejarah Sepak Bola

- Sejarah Lagu Ulang Tahun (Happy Birthday To You)

Inilah yang Terjadi di Internet Selama 60 Detik

6Sikap yang Haus dihidari saat pacaran

Jangan lakukan 7 hal ini setelah makan

70 klub kompetisi prefesional sepakbola Indonesia

Sejarah SMPN 1 Cimahi

5 Fakta mengagumkan seputar adzan

3 Proklamasi di Indonesia

5 godaan saat berpuasa dan cara mengatasinya

Puasa menurut para ilmuwan

Bumi sebenarnya tak perlu Bulan

siap di praktekan